banner53

banner52

banner20
22 Ekim 2017 Pazar
erotik hikaye
hd porno
film izle

“Seçim atmosferinde işler aksayabilir”
banner26

TARTIM BESLENME VE DİYET MERKEZİ- ORTAKÖY

23 Mart 2014, 12:39
Bu makale 4692 kez okundu
TARTIM BESLENME VE DİYET MERKEZİ- ORTAKÖY
İlkbahar sadece güneşli günler, ağaçların çiçeklenmesi demek değildir. Bu mevsimde alerji başta olmak üzere bazı hastalıklarda ortaya çıkar. Doğru beslenerek bu hastalıkları kapının önünde tutmak mümkün.. İşte birkaç tüyo…
Kışın soğuk ve yağmurlu havaların ardından havalar ısınmaya başladığı zaman kişide bazı fizyolojik etkiler görülmektedir. Çoğu insanda halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, uyku isteği, mutsuzluk ve stres gibi şikayetler gözlenir. Stres ve yorgunluk ile beraber kalp-damar sağlığı da olumsuz yönde etkilenir. Tansiyon yükselmesi, insülin ve troid hormonundaki dalgalanmalar kişinin günlük yaşamını olumsuz etkilemektedir. Bu mevsimde alerji de gerek solunum gerek deri gerekse sindirim yoluyla kişiyi huzursuz etmek için yeterlidir. En önemli alerji sebepleri arasında inek sütü, soya, çilek, balık, fıstık, yumurta, domates ve kabuklu deniz hayvanları gibi besinler yer alıyor. Alerjiden kurtulmak için zamanında çıkan besinleri tüketmek.
Birçok kişinin yaşadığı bahar yorgunluğundan kurtulmanın yolu düzenli beslenme ve egzersizden geçiyor. Baharda en doğru beslenme biçimi Akdeniz tarzı beslenmedir. Her öğünde sebze yemeği ve salata tüketilmeli, yemeklerin pişirilmesinde kullanılan yağların zeytinyağı, ayçiçek yağı gibi sıvı yağlar olması önemlidir. Ayrıca pişirme tekniği olarak da kızartma yerine ızgara, haşlama, buğulama ya da fırınlama teknikleri kullanılmalıdır. Haftada bir kez kırmızı et, iki kez balık, iki kez kuru baklagiller, yarım avuç kadar çiğ fındık, badem, yarım kase yoğurt tüketmeliyiz. Ekmek ihtiyacımızı beyaz undan yapılmış ekmekler terine tam tahıl unlardan yapılmış çavdar veya tam tahıl ekmekleri tüketmeliyiz. Ayrıca havaların ısınması ile suya olan ihtiyacımız da artmıştır. Günde en az 1.5-2 litre su içmeliyiz. Alkol ve kafeinli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalıyız. Eğer su tüketimimiz yeterli değilse su dolu bir sürahinin içine taze nane yaprakları limon veya portakal kabuklarıyla aroma verip su içmeyi daha zevkli bir hale getirebiliriz.
Ayrıca su tutulumu artırdığı için tuzu yemeklerde en aza indirmek de ödemlerden kurtulmamıza yardımcı olacaktır. Bu dönemde yapılan egzersizde bahar yorgunluğunun üzerimizden atılması için önemlidir. Günlerin de uzadığı bu dönemde sabah yapılan 30-45 dakika arası yürüyüşler hem güne daha zinde başlanılmasını sağlar hem de sabah yapıldığı için diğer işlerinize de vakit ayırabilirsiniz.
Kış döneminde alınan kilolardan kurtulmak için bu mevsimde hemen hemen herkes diyet yapmak için ya televizyonlardan ya gazetelerden ya da arkadaşımın veya tanıdığımın diyet programlarını kullanarak zayıflamaya başlar. Ancak verilen kilolar yağdan değil, kas veya su kaybı olarak kişiyi geçici bir mutluluğa sürükler. Vücut çok az kaloriyle beslenmeye alıştığı için belli bir süre sonra metabolik direnç görülecek ve kilo verme duracaktır. Ardından ise verilen kilolar fazlasıyla geri alınacaktır. O yüzden hangi mevsimi yaşıyor olursak olalım daima bize doğru diyetle zayıflamayı ve bu alışkanlıklarımızla sağlıklı ömür geçirmeyi sadece diyetisyenimiz sunabilir. O yüzden sağlık elden gidince değil, sağlığımızı kaybetmeden ona iyi bakmalı ve beslenme konusunda bize sadece diyetisyenlerin yardımcı olacağını unutmamalıyız.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim..

Haberal Haber içi -->

Bu içeriğe yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    KKTC'de şimdi bir Cumhurbaşkanlığı seçimi yapılsa kimin Cumhurbaşkanı olmasını isterdiniz?

    YAZARLAR Tümü
    banner50
    HAVA DURUMU
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    HaberalKibrisli -->
    SPOR TOTO SÜPER LİG
    Tür seçiniz:
    E-Gazete
    • Haberal Kıbrıslı Gazetesi - Haber Merkezi - 21 Ekim 2017 Manşeti
    SENDE YAZ
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri

    Siz de yazmak istemez misiniz?

    Ziyaretçi Defteri
    ARŞİV