banner53

banner52

banner20
18 Ekim 2017 Çarşamba
erotik hikaye
hd porno
film izle

“Ülke ekonomisi çok kötü yönetiliyor”
banner26

“Fiziksel aktivite artırılmalı”

Kıbrıs Türk Diyetisyenler Birliği, hastalıkların önlenmesi için yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edilerek, fiziksel aktivitenin artırılması gerektiğini vurguladı.

30 Mart 2017 Perşembe 09:52
Bu haber 1605 kez okundu
 “Fiziksel aktivite artırılmalı”
banner48
Kıbrıs Türk Diyetisyenler Birliği Başkanı Hidayet Ağören 25-31 Mart Kalp Haftası nedeniyle mesaj yayımladı. 

Ağören, toplumda beslenmeye bağlı görülen kronik hastalıkların başında şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, yetişkin tip şeker hastalığı, yüksek tansiyon, bazı kanser türleri ve osteoporozun geldiğine işaret ederek, beslenmeye bağlı kronik hastalıkların önlenmesinin, hastalıkların görülme riskini azalttığını, üretken çalışmayı sağlayarak, yaşam kalitesini arttırdığını kaydetti. 

“Sağlıklı ve doğru beslenme önemli” 

Sağlıklı ve doğru beslenmenin dengeli, yeterli beslenme, diyetin çeşitlendirilmesi ve güvenilir gıda tüketme ve zararlılardan kaçınma olarak 4 ana başlıkta toplandığını ifade eden Ağören, toplumun ve bireylerin sağlıklı ve güçlü olarak yaşamasında, ekonomik ve sosyal yönden gelişmesinde, refah düzeyinin artmasında yeterli-dengeli beslenmenin temel şartlar olduğuna işaret etti. 

Sağlıklı beslenme önerileri 

Ağören sağlıklı beslenme için şu önerilerde bulundu:

“Sağlıklı beslenmede öncelikle besin çeşitliliğini artırın. Her gün dört besin grubunda (süt ve süt ürünleri, et ve kuru baklagiller, sebze ve meyve, ekmek ve tahıllar) yer alan besinleri her öğünde tüketin .Vücut ağırlığınızı koruyun. Beden kitle indeksinizin 20-24.9 kg/m2 arasında olmasına özen gösterin. Günde birkaç kez tam tahıl unlarından yapılmış ekmek ve tahıl ürünlerini tüketin. Günde en az 5 porsiyon (400 gram) taze sebze ve meyve tüketin . Yağ alımını azaltın ve katı yağlar yerine bitkisel sıvı yağları özellikle zeytinyağını ve fındık yağını tercih edin. Margarin kullanıyor iseniz katı margarinler yerine, yumuşak margarinleri (kâse) tercih edin. 

“Pirinç, makarna yerine bulgur”

Yağ içeriği yüksek olan etler yerine kuru baklagiller, balık, tavuk, hindi veya yağsız et tüketimini tercih edin. Etle pişen yemeklere yağ eklemeyin. Süt ve ürünlerinin tüketimini artırın. Düşük yağlı süt ve ürünlerini tercih edin. Her gün 2-3 su bardağı süt veya yoğurt tüketin. Şeker tüketiminizi azaltın. Tuz tüketiminizi azaltın. Kullandığınız tuzun İyotlu tuz olmasına dikkat edin. Sıvı tüketiminizi artırın. Günde en az 8-10 bardak su için. Alkol tüketmeyin. Eğer tüketiyor iseniz günlük miktarı azaltın. Besinleri üç ana ve 2-3 ara öğün şeklinde tüketin. Öğün atlamayın. Özellikle kahvaltı etmeyi unutmayın. Besinlerin pişirilme yöntemi olarak haşlama, ızgara ve buharda pişirmeyi tercih edin.

Kızartmalardan sakının. Besinlerin hazırlanmasında güvenilir ve hijyenik koşulları sağlayın. Beyaz ekmek yerine tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tercih edin. Pirinç, makarna yerine bulguru tercih edin.  Stresten mümkün olduğunca uzak durun. Düzenli olarak sağlık kontrollerinizi yaptırın.”

Haberal Haber içi -->

Anahtar Kelimeler: FizikselAKTİVİTEDiyetisyen

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    KKTC'de şimdi bir Cumhurbaşkanlığı seçimi yapılsa kimin Cumhurbaşkanı olmasını isterdiniz?

    YAZARLAR Tümü
    banner50
    HAVA DURUMU
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    HaberalKibrisli -->
    SPOR TOTO SÜPER LİG
    Tür seçiniz:
    E-Gazete
    • Haberal Kıbrıslı Gazetesi - Haber Merkezi - 18 Ekim 2017 Manşeti
    SENDE YAZ
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri

    Siz de yazmak istemez misiniz?

    Ziyaretçi Defteri
    ARŞİV